拉伸一定要感觉到痛吗?这是支付宝中蚂蚁庄园玩法6月15日小课堂的问题,答对即可获得一份180g小鸡宝宝饲料作为奖励。那么接下来就让我们一起了解一下运动拉伸蚂蚁庄园的正确答案吧!
1.运动过后拉伸,要拉到局部疼痛才有效果,该说法?
错误
正确
2.正确答案:错误
3.答案解析
拉伸范围要拉到局部疼痛才有效果,这个观点是错误的。在拉伸的过程中,当我们的身体感到疼痛时,其实就是身体在提示这里存在问题了,这个时候应该立刻停止拉伸,找出疼痛的原因。若你执意持续进行拉伸,则很容易使损伤加重。
过强的拉伸会让肌肉条件反射地发力收紧,以防止肌肉撕裂,这是人体的自我保护意识。为了不激发它,应把拉伸强度控制在“酸爽”的程度。顺着深呼吸的每一次呼气,把拉伸幅度加大,因为呼气是人体放松的一个过程。相反,憋气则是身体在发力,会影响拉伸的效果。拉伸是针对肌肉整体的延展,但紧张的往往只是一块肌肉的其中某个部分,拉伸前先针对肌肉疼痛点进行按摩,会让拉伸取得更好的效果。
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