柠檬的维C含量并不是很高，每100克的柠檬维C含量约为23mg，而冬枣的最大的特征是维生素C含量极高，每100克果实维生素C含量达到380～600mg(维生素C补充品能够给予的维生素C一般为60mg)，是水果的70倍，柑桔的16倍，连过去。
冬枣维生素C含量最高，但由于冬枣同时含有较高的膳食纤维和果胶等物质，不太容易消化吸收，所以应适量食用；猕猴桃和木瓜也是良好的维生素C提供者。草莓维生素C含量高，但季节性比较强；柑橘类水果(橙子、葡萄柚、柠檬、桔子、柑。
冬枣是公认的鲜食优质栽培品种，其中的营养极为丰富，每百克冬枣中维生素C含量大约是200-500毫克，是柠檬vc含量的10倍，而且冬枣果肉内除含有其他枣果中的营养外，维生素、氨基酸等微量元素也比普通枣是要高，每天合理的进食。
虽然身材矮、小、圆，但就在冬枣圆滚滚的小身子里，维生素 C 含量高达 243 毫克 / 100 克，差不多是苹果的 60 倍，柠檬的 10 倍，猕猴桃的 4 倍，称得上是“水果中的维生素 C 之王”。上面的还只是平均数据，某些。
它的平均维生素C含量高达243毫克/100克，差不多是苹果的60倍，柠檬的10倍，猕猴桃的4倍！除了维生素C外，冬枣的膳食纤维、叶酸、烟酸含量，也都是水果中的佼佼者。所以，冬枣又有“百果王”、“活维生素丸”之称。当然，。
柠檬的维C含量是22mg/100g它的酸并不是因为维生素C含量多，而是含有很多有机酸(柠檬酸、苹果酸)。5、冬枣是常见水果里面维C含量最高的 冬枣的维C含量高达243mg/100g秒杀一众水果。不过冬枣很甜，糖比较多，不可贪吃。6。
水果维生素C含量排行冬枣243mg、 番石榴243mg、沙棘204mg、番石榴93mg、龙眼84mg、山楂80mg、百香果70mg、草莓58.8mg、橙子54mg、木瓜43mg、荔枝4Img、芒果36.4mg、榴莲31mg、葡萄25mg、柚子23mg、樱桃23mg、柠檬22mg、杨梅9mg、。
4、柠檬：柠檬是比较大众化的维C补充水果，不过可能很多人不知道柠檬用热水冲泡之后，维C含量会少了很多。所以最好不要直接冲泡，或者水温不要太高。而且干柠檬既经过了脱水处理、又长时间暴露在空气中，其中的维C含量可以说。
三、冬枣 冬枣主要分布在河北、山东交界的渤海湾地区。冬枣营养价值丰富被称为“百果王”，每100g冬枣维生素C的含量为243毫克。四、沙棘 沙棘分布在华北、西北、西南等地。沙棘果是世界上含有天然维生素种类最多的水果。每100。
每100克青椒维生素C含量最高可以达到460毫克。维生素C能增强抵抗力，这一点主要是针对孩子来说的。维生素c可以促进铁，钙和叶酸的利用，从而转化成们人体所需要的营养物质，最终可以提高人体的免疫力，减少感冒等疾病的出现。。
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