减肥健身教练app最新版

　　减肥健身教练app是一款非常不错的健身app。在如今很多用户都非常在意自己的身材了，都开始进行健身保养起来了，这款软件可以让用户不用去健身房，不需要花钱请教练，也不会因为自己不会健身，没有规划而犯难了。下载这款软件，提交自己的身高体重，就可以得到软件给出的运动计划，每天合理的安排自己的运动量，既不会让用户感到不适应，也不会多花钱。软件还可以每天给用户搭配出合理的饮食，让你一日三餐都营养美味，让你的身体更快的健康起来，如果有时候因为下雨或者是身体不适，软件也可以给用户制定不一样的计划，比如说因为用户来姨妈或者其他愿意，可以暂停每天的运动，十分的不错，有需要的用户可以来下载这款软件体验一下吧。

　　软件功能

　　- 有效食谱：专业科学的健身减肥食谱，养生健身食谱大集合。

　　- 减肥食谱：提供营养又美味，简单易做的食谱，搭配运动健身，瘦的更快。

　　- 一日三餐：丰富的早中晚三餐食谱，中式西式家常菜私房菜等各种口味，满足你的味蕾。

　　- 步骤详细：用料食材，制作步骤都用文字详细介绍，一学就会。

　　软件特色

　　- 基于纽约时报健康专栏文章，有效的健身减肥方法。

　　- 每天只需七分钟，无需任何健身设备器材，动作基础易学，在家即可完成。

　　- 详细记录你的每一次运动打卡，运动情况自己掌握。

　　- 开启运动保护，不运动打卡也不会受影响，在特殊的日子里给你贴心保护。

　　- 坚持运动即可获得勋章，勋章支持自定义，带上你爱的ta一起坚持运动吧。

　　软件亮点

　　- 快手营养餐食谱

　　- 平台有专业营养师为减肥人群定制的营养食谱，简单易操作，越吃越健康

　　- 数据记录减肥效果

　　- 保证热量摄入，卡路里消耗，体重变化，BMI情况，所有数据清晰可见

　　- 陪伴减肥社区

　　- 千万瘦身达人分享减肥故事、心得;减肥顾问全程在线答疑指导 ;更有奖金挑战赛、找拍档等新玩法，与小伙伴一起在游戏中瘦下来

　　减肥健身教练app开始7分钟训练

　　1、减肥健身教练app每天7分钟，坚持7天打开，解锁更多成就

　　2、开合跳

　　动作要领

　　①跳跃时，膝盖与脚趾稍微朝外

　　②着地时动作要轻，控制落地，保护膝盖

　　③在能控制身体的情况下做尽可能多次数

　　3、靠墙直角做

　　动作要领

　　①双腿与肩同宽，膝盖成90度角

　　②双脚朝着地面施力，背部朝着墙面施力

　　4、俯卧撑

　　动作要领

　　①双手略宽于肩膀

　　②弯曲双臂，直至胸部基本碰到地面

　　③整个运动过程中身体保持笔直

　　④膝盖可以放在地上，降低难度5.双手拧进地面以制造张力，稳定上身，手肘和二头肌应朝前

　　5、仰卧起坐

　　动作要领

　　①慢慢向上向前弯曲时，轻轻收腹

　　②整个运动过程中保持腰背部压向地面

　　③下巴与胸部之间保持一个拳头的距离

　　6、蹬台阶

　　动作要领

　　①双腿逐一跨上一把坚固的椅子、凳子等物

　　②活动躯干肌肉，以确保身体在整个锻炼过程中保持笔直

　　③确保膝盖始终位于脚趾后方，不要前驱

　　④记得换腿

　　7、蹲起

　　动作要领

　　①一开始双脚路宽于臀部，脚趾稍微朝外

　　②背部全程一定要挺直，弯曲双膝直至呈90度角

　　③确保膝盖始终位于脚趾后方

　　④前期可以缩短下蹲的程度，降低难度

　　8、后撑椅

　　动作要领

　　①手肘朝向正后方时，挤压肩胛骨并挺胸

　　②臀部垂直下落，背部到颈部保持直线

　　③手肘收在身后，肩膀移离耳朵

　　④双脚移近椅子以降低难度

　　9、俯视撑体

　　动作要领

　　①挤压肩胛骨，活动躯干肌肉，注意整个身体保持一条直线

　　②脚趾站立时，记得提起臀部

　　③手肘放下肩部下方以保持稳定，双手朝前

　　④如果无法保持姿势，则将膝盖抵在地上

　　10、原地高抬腿

　　动作要领

　　①原地跑步，尽量提高膝盖

　　②活动躯干肌肉，维持良好姿势

　　③着地时，膝盖轻轻放着地，以保护膝盖

　　④一定时间内，抬腿次数越多越好

　　小编点评

　　健身，贵站坚持，减肥健身教练app为用户了最简单，实用的训练课程，但是学员们应该自律的完成打卡，效果肯定是由的，坚持下去，健出理想身材。