#65279;佳木斯市快乐舞步有类似舞步教学和广播操的特性，简单易学，是最适用于众多中老年健身锻炼的主题活动，因此，吸引住了愈来愈多的大家的兴趣爱好，主动地添加到运动健身的团队。

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佳木斯市快乐舞步完整篇章节目录介绍

1.甩臂走动。

挺胸收腹直颈平视，双臂手心相对性，伸直，甩臂，较大视角与身体成90度斜角，走正步。

目地：练习形体及胳膊。

2.直臂走动。

即5套准备姿态。挺胸收腹直颈平视，双臂手心相对性，往上伸直，与身体成0夹角，走正步。

目地：练习形体及胳膊。

3.斜臂走动。

挺胸收腹直颈平视，展肩，双臂手心相对性，向背后伸直，与身体成40度交角，双手没动，走正步。

目地：练习形体与肩膀后展。

4.叉掌走动。

挺胸收腹直颈平视，两手掌交叉式，前伸，与身体成90度斜角，双手没动，走正步。

目地：练习形体与手掌心温和性。

5.托举办走。

挺胸收腹直颈平视，两手掌交叉式，翻手机举，与身体成0夹角，走正步。

目地：练习形体与胳膊。

6.插腰往后仰。

双手插腰，挺胸收腹直颈平视，往后仰，上半身与腿部成30度。

目地：练习形体。